بكالوريا 2019....طرق كسب الثقة بالنفس قبل يوم الإمتحان

السلام عليكم ، في كثير من الأحيان من الصعب النجاح ولكن من السهل جدا أيضا الخسارة، الثقة بالنفس ضرورية لاجتياز الامتحانات. مع اقتراب إمتحان البكالوريا، غالبا ما يواجه الطلبة عبء عمل ثقيل وضغط، مما يجعلهم يفقدون تقدير الذات. ما هي طرق علاجها؟

تعيين مشروع المهنية

 يجب تحديد هدفك وتطرح دائما سؤال على نفسك  مادا يجب أن أفعل لتحقيق هدفي، ولكي تكون قادر  على تحقيق هدفك  ليشعر يجب الدراسة بهدوء مما يسمح لك بتحقيق مزيدا من الثقة بالنفس. "من المهم للطالب أن يعرف ما يريد القيام به في وقت لاحق، والذي يسمح له بتحديد مستقبله، وإعطاء نفسه وسيلة لتحقيق هدفه: هو شكل من أشكال التقدير للنفس ". تقول آن ماري سينيت، مستشار التوجيه في سيدج   إذا كان الطالب لا يزال مترددا حول مشروعه المهني، سيكون من الأفضل استشارة مستشار التوجيه لتوضيح خياراته.

لا تراجع في اللحظة الأخيرة

حاول أن تكون جاهزا قبل موعد يوم الامتحان. المراجعة في اللحظة الأخيرة لن تجعلك، في أي حال، هادئا كما يجب أن تكون. في الواقع، وهذا  يؤثر على الثقة بالنفس، وبالتالي أدائك. "العمل بانتظام   مع وضع جدول زمني للمراجعة  أمر ضروري للطالب. قبل كل شيء، لا تعلم من دون فهم مثل الروبوت. لا تدع الغموض في بعض الدروس يتراكم ، اطلب من الأساتدة شرحا لتلك الدروس، أو اتخذ دروس الدعم ... "تنصح   ماري سينيت  في ليلة الإمتحان يجب أن تكون  للاسترخاء وليس للمراجعة

إزالة الأفكار السلبية

من أجل كسب الثقة بالنفس، يجب أن يكون المرء قادرا على صد أفكار الفشل: "من الطبيعي أن يكون لديك شكوك في بعض الأحيان. تجنب مخالطة الأصدقاء الفاشلين أصحاب الروح الإنهزامية  لديك العديد من الأشخاص سواء  الأصدقاء أوالعائلة  الذين يمكنهم طمأنتك   وتحفيز  . لا تعزل نفسك فهذا ليس  حل. كن متفائلا،  لا تنسى أن تستخدم طريقة swé: "أنا أفضل، أريد أن أذهب إلى هناك، أستطيع أن أفعل ذلك". اعتماد التصور الإيجابي، تخيل يوم نتائج الباك، الابتسامة التي سوف تظهر عند تظهر النتائج،   سيناريو من شأنه أن يسمح لك الثقة بالنفس وتحقيق هدفك وتكون بإدن الله من الناجحين.

رعاية نفسك

وجود نمط حياة صحي ضروري للامتحانات الناجحة. أكل متوازن، نوم جيد لمضاعفة الجهود. تقول آن - ماري سينيت"إن الشكل المادي يجلب الثقة، من المهم عدم الوصول في يوم الامتحان متعبين وقلقين. لسوء الحظ، فإننا نميل إلى نسيان أن الثقة بالنفس تعتمد أيضا على نمط الحياة"

 وأخيرا لا يجب أن ننسى بالطبع  ممارسة النشاط الرياضي بانتظام وتحديث النفس.